学习路径
一步步读懂节气养生指南
带读者把节气养生工具转换成每周的饮食、运动与照顾计划。
找到当前节气
前往 /tools 打开节气养生指南，系统会自动载入当前节气，也能向前滑动预排活动。记下身体关注重点与推荐元素。
排出每周菜单与动作表
把推荐的食物、茶饮、活动整理到「早/午/晚」表单。替换成手边的食材（例如用当地莓果取代枸杞），并勾选每天最要紧的一件事，避免清单过长。
与五行图对照
到 /today 核对当天的五行主轴。如果图表显示金，而指南强调水，就各挑一个动作，例如做拉伸同时加入补水提示，并把感受记录在日记或团队 wiki。
用可共享的方式发布
把表格输出成 PDF 或 Notion 页面，若团队多语言，可补上翻译或示意图，并附上过敏提醒与预算替代方案。邀请伙伴打勾反馈，为下个节气累积心得。