學習路徑
一步步讀懂節氣養生指南
帶讀者把節氣養生工具轉成每週的飲食、活動與照顧計畫。
找到當前節氣
前往 /tools 開啟節氣養生指南，系統會自動載入當前節氣，也能往前滑動預排活動。記下身體關注重點與推薦元素。
排出每週菜單與動作表
把建議的食物、茶飲、活動整理成「早/午/晚」表單。替換成現有食材（例如用當地莓果取代枸杞），並勾選每天最重要的一件事，避免清單過長。
與五行圖對照
到 /today 核對當天的五行主軸。如果圖表顯示金而指南強調水，就各挑一個行動，例如做伸展並提醒補水，把感受記錄在日誌或團隊 wiki。
用可分享方式發布
把表單匯出成 PDF 或 Notion 頁面。若團隊多語言，可補上翻譯或示意圖，並附上過敏提醒與預算替代方案。邀請夥伴勾選回饋，為下一個節氣累積心得。